足ブラブラ運動で膝痛解消⁉︎
子供の頃、椅子に座っている時に、足をブラブラさせていると、親から
「足をブラブラさせない！お行儀の悪い！」
なんて怒られた覚えはないでしょうか？
若い方は経験ないかもしれませんが、昔は結構、行儀で怒られたりしたものです。
ところで、膝を悪くしてからというもの、少しでも改善させたく、色々ネットなどで検索していると
足ブラブラ運動
というものを見つけました。
やり方は簡単で、椅子などに座って足をブラブラさせるだけです。
コレだけで、軟骨も再生するとか・・・。
軟骨も再生するだと！！これはやってみな！！
この、足をブラブラさせるだけの運動、本当に効果あるのかな？と思っていたら、提唱したのが、大阪市立大学大学院の名誉教授・山野慶樹という偉い先生のようで、Amazonで検索してみると
何だかよくわからない、難しそうな専門書を書かれている方！
これは効果があるかもしれない！
というわけで１ヶ月ほど実践しております。
半月板損傷にも効果あるのかな？
と、いうわけで、半月板損傷して約２ヶ月が経ちました。
足ブラブラ運動をネットで見つけてから約１ヶ月です。
痛み自体は、もう全然ありません。
ただ、動くたびに膝の関節の中でコリコリと軟骨でしょうかね？動いている感触があります。
走ることはできませんが、サポーターを巻いておけば杖なしでもゆっくりと歩けるまでにはなりました。
私の使用しているサポーターはこちらです
治療は、２週間に1度ほどヒアルロン酸を膝に打つくらいです。
これは、ブラブラ運動の効果が出ているのでしょうか？時間薬でしょうか？
ちょっと微妙な感じですが、テレビを見たり、パソコンで作業している時には、ずっとしています。
お金もかからないし、常に重圧のかかっている膝の関節をフリーの状態にすることは、間違いなくプラスの効果にはなっているでしょう。
そうそう、フリーの状態にするといえば、今、とても欲しい器具で
逆ぶら下がり健康器ってのがすごく欲しいです。
絶対、膝の関節にいいんじゃあないかなぁあと思います。
足ブラブラ運動と介護
私の勤めている介護施設は介護度は割と低い方が多く、リハビリメインで来られる方が多いです。
そんな、リハビリメインで来られる方々の多くは、足の悪い方が多く、やはり膝に痛みがある人が多いです。
私はPTではないので、医学的な助言ができないので、利用者さんに
「足のブラブラ運動をやってみなさい」
とは言えません。
なので、「私が膝を悪くしてから、足をブラブラさせる運動をしてるんですが、何となく膝が楽になったような気がするんですよ」
的な感じのお話をさせていただいています。
まぁ認知症のあるかも多いので、私の話を覚えているかどうかは知りませんが、利用者さんが、少しでも良くなるようなお話は、伝えさせてもらっています。
試してくれる利用者さんがいればいいなぁあ・・・。
そう言えば飲食店時代に・・・
利用者さんと、そんな話をしている時に思い出したのが、私が飲食店を経営している時の話です。
テーブル席がいっぱいで、カウンター席しか空いていない時に、お年寄りのお客さんが来店され、仕方ないのでカウンター席にお通ししました。
カウンター席は背の高い椅子なので、そのお客さんは地面に足が届きません。
足がブラブラしている状態です。
来店された初めの頃は
「ああ・・足が宙に浮いていて、足が痛い・・。」
とか言われていましたが、何度か店に通われているうちに、足が痛いとは言わなくなりました。
持っている杖を、たまに忘れて帰るようにもなっていたので、足が良くなっていたのかもしれません。
ブラブラ運動は効果があるのかもしれませんねw
成長期のブラブラ
地球上の陸上生物をみると、人間のような二足歩行の生き物というのは、ちょっと思い出せません。
猿も多少は二足歩行はしますが、人間ほど常に二足歩行をするわけではありません。
これは、地球では二足歩行は実は不向きな移動手段なのだろうと思われます。
その証拠に、日本には変形性膝関節症の方は約2,000万人はいると言われています。
日本の人口が約１億人ですから、5人に1人は膝が悪い訳です。
原因は、地球という星では、二足歩行は不向きと言う以外に、膝をブラブラさせないという習慣もあるのではないだろうか？
とついつい思ってしまいました。
Googleで正しい座り方と検索するとこう出てきます。
かかとを床につけなさい！ですよ。
子供の成長期の段階で、もっと足をブラブラさせてあげることで、膝にかかっている負担を軽減させる時間を与えてあげ、しっかりした膝軟骨を形成してあげることで、将来的には介護予防になるのではないだろうか？
なんて、膝を悪くしてから思っております。
ちなみに・・・
この文章を書いている間も、ずっと足のブラブラ運動をしています。
と、言うわけで、もし、膝が痛い方はブラブラ運動をしてみてくださいね。
PS
私の勤めている施設のPTに、足のブラブラ運動の事を聞いてみたら
「膝が痛くてどうしょうもないなら、人工関節が最強ですよ！今の人工関節は丈夫ですから、走ったりもできますよ！」
とめっちゃ人工関節をおされてしまいました・・・。
いや・・走れてもさぁ・・人工関節じゃあ・・予備自の訓練も参加できないし、空手もできないじゃん・・・。
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